مقدمه
در حال حاضر ورزش و فعاليت هاي بدني يكي از مهمترين ضرورت هاي زندگي بشر بخصوص در جوامع شهري که فاقد تحركات لازم جسماني در امور مختلف زندگي روزمره هستند، بشمار مي‌رود. زماني كه زندگي براساس فعاليت هاي جسمي افراد برنامه ريزي گردد و به طور ناخودآگاه فعاليت هاي جسمي و بدني بخش عمده‌اي از زندگي انسان ها باشد، هيچ گاه ضرورت پرداختن به ورزش به صورت يک برنامه مرتب هفتگي يا ماهانه محسوس نمي ‌گردد، كما اين كه در حال حاضر در جوامع روستائي اين حقيقت به وضوح قابل لمس و مشاهده مي‌باشد. ليكن در جوامع شهري عدم تحرک كافي بدني و تغذيه غيراصولي مردم، روي هم رفته باعث بوجود آمدن معضلاتي از جمله بيماري هاي قلبي و عروقي و مشكل اضافه وزن در افراد مي‌گردد، كه اصطلاحا بعنوان چاقي ناميده مي‌شود. در اين تحقيق، اصطلاح اضافه وزن و يا چاقي بعنوان ذخاير بيش از اندازه چربي در زير پوست مطرح بوده و با توجه به اين كه انباشته شدن چربي در زير پوست به يک حد بيش از طبيعي برسد، موجب بروز بسياري از نارسائي هاي جسمي عمدتاً اضافه وزن، بالا رفتن فشار خون طبيعي، بالا رفتن غلظت خون، مشكل مفاصل و … مي ‌گردد در نظر بوده است.
بطور کلي زماني که بدن از طريق فعاليت هاي ورزشي نتواند در جريان متابوليسم چربي هاي موجود در بدن را وارد چرخه توليد انرژي كند. برخي از آنها در لايه‌هاي زيرپوستي كه عمدتاً در نواحي سينه، شكم، ران مي‌باشد، تجمع مي ‌يابند. نحوه ازريابي مقدار آنها از طريق ابزارهايي است كه مي ‌تواند درصد ذخيره آنها را نشان بدهد. گذشته از اينها در ميان اقشار ورزشكار كه عمدتاً مشكل اضافه وزن ندارند مسئله بهتر نمودن ركوردها و دستيابي به كيفيت اجراي بهتر موفقيت هاي ورزشي بيشتر مطرح است. در اين راستا غير از تمرين تغذيه و مسائل مربوط به آماده سازي ورزشكارها، نحوه اجراي اصول علمي‌ تمرين در كاستن از چربي هاي اضافه بدن نيز مطرح است.